Reto semanal #2: Ejercicio en casa

Vida saludable en tiempos de cuarentena.

Esta experiencia se basa principalmente en realizar una rutina de ejercicio la cual sería parte del área de CAS de actividad. Principalmente esta rutina es para que en estos momentos en los cuales no somos tan activos por el tema de la cuarentena, se realice actividad física al menos dos veces por semana, para llevar una vida saludable en todo momento.

Objetivos de aprendizaje: 

-Resultado de aprendizaje 2

-Resultado de aprendizaje 3 

-Resultado de aprendizaje 4

Tiempo que se estima en esta cuarentena: Una hora y media. 

Investigación: Mis intereses ante esta experiencia es mantener un healthy lifestyle en tiempos de confinamiento, además de que usare mis habilidades las cuales son la paciencia y dedicación ante algunas situaciones, como lo es en este caso quiero mejorar mi rutina a una saludable porque creo que en estos momentos lo más importante es mantenernos saludables para combatir la pandemia que estamos afrontando. Así con lo mencionado anteriormente empecé a investigar ejercicios los cuales fueran rápidos y fáciles de hacer en casa. Primero que todo busqué y encontré inspiración en un canal de youtube llamado Chloe Ting, el cual realiza rutinas de ejercicio para hacer en un tiempo determinado para bajar de peso, tonificar, etc. Ya teniendo mi rutina lista, empezaría a grabar y dirigir el entrenamiento. 

Preparación: Mi responsabilidad ante esta experiencia es mejorar el estilo de vida mío, de mi familia e incluso de otras personas ajenas a mí al momento de que lo subo a redes sociales. Por otra parte, mi plan de acción consiste en realizar la rutina, editarlo y subirlo, usando los recursos que tengo en mi casa como lo es la tecnología y el tapete para hacer ejercicio, además de que adquiero una habilidad de investigador al momento de que se busca la rutina y se ajusta a la situación de la cuarentena, en la cual no es posible ir a un gimnasio. 

Acción: Como lo mencione anteriormente, mi plan de acción consiste en hacer la rutina que previamente había adaptado, después editarlo y subirlo a Instagram con la intención de que otras personas realicen mi rutina de ejercicio y mejoren su estilo de vida. Por supuesto que en la creación y desarrollo de esta experiencia presencie una serie de complicaciones como lo son la falta de implementos para hacer los ejercicios y el nivel de cansancio que sentí gracias a que  hace mucho no realizaba actividad física, además de que el lugar donde realicé la rutina es un lugar muy reducido con lo cual no pude realizar la rutina al máximo. 

Reflexión: Realicé mi plan de acción y me sentí muy bien porque el hacer ejercicio me generó una energía muy positiva que creo que estaba perdiendo debido a la situación, claro que tuve complicaciones como las mencioné en acción pero creo que supe llevar todo con paciencia y dedicación. Al momento que estaba subiendo mi video a mi cuenta de Instagram, me di cuenta de que en estas situaciones en las que estamos encerrados literalmente sin poder salir de la casa por bienestar, las personas se vuelven más perezosas de lo que eran antes de que sucediera lo del confinamiento y la pandemia, lo que me hizo preguntarme el ¿Por qué?. La respuesta a la pregunta anterior es muy simple y es que la sociedad cree que estamos en una especie de vacaciones, pero en realidad tenemos que lastimosamente ajustar la vida que llevamos antes de la cuarentena a las cuatro paredes de nuestra, así no queramos y esto por solo la razón de que tenemos que seguir adelante para poder sobrellevar la pandemia de la mejor manera. Dicho esto quiero dejar la reflexión de que sigamos con nuestras vidas desde casa, siempre llevando un estilo de vida saludable. 

Demostración: Lo que aprendí de esta experiencia es que debo llevar un estilo de vida saludable, porque en estos momentos necesitamos estar lo mas sanos posibles. Este aprendizaje lo obtuve gracias a que me di cuenta de que es mejor dejar a un lado la pereza para poder hacer ejercicio y así llevar un  mejor estilo de vida. Asimismo, al momento que compartí  mi rutina de ejercicios en la red social, supe que estaba haciendo algo bueno con tan solo aportar a que otra persona lleve una vida sana usando mi rutina de ejercicios. 

Evaluación de riesgos: Nivel bajo
-Medidas preventivas y cuidados: Tener cuidado al momento de realizar la rutina al hacer movimientos bruscos, además de que previamente se debe realizar un calentamiento y finalizando un estiramiento para que los músculos no se lastimen.